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Psycho-Logisch
In diesem Blog geht es um psychologische Zusammenhänge – verständlich erklärt und praktisch einordbar. „Psycho-logisch“ bedeutet für mich: Verhalten, Stress, Angst oder Konflikte sind keine Zufälle, sondern folgen inneren Mechanismen.
Hier findest du fundierte Einblicke zu Themen wie Selbstregulation, Kommunikation, Resilienz und mentaler Stabilität – im Alltag, im Beruf und im Sport.
Nicht motivierend um jeden Preis, sondern erklärend.
Nicht kompliziert, sondern nachvollziehbar.
Angst beim Skifahren nach längerer Pause: Warum Wiedereinsteiger oft unsicher werden
Selbstvertrauen ist das A & O Warum Wiedereinsteiger oft Angst beim Skifahren entwickeln Ein unerwartetes Gefühl Viele meiner Klientinnen beschreiben eine ähnliche Situation: Sie stehen oben am Berg, oft am Arlberg, schauen in die Abfahrt – und plötzlich ist da etwas, das früher nicht da war: Unsicherheit. Zurückhaltung. Manchmal klare Angst. Das Irritierende daran: „Früher konnte ich das doch.“ Genau dieser Satz ist der Schlüssel zum Verständnis. Denn das Problem ist selte
Anja Heimes
13. Juli9 Min. Lesezeit
Die 3-Punkte-Atemtechnik beim Skifahren: Wie du Angst regulierst und auch unter Stress handlungsfähig bleibst
Die richtige Atmung kann und helfen zu entspannen. Es gibt einen Moment, den viele Skifahrer kennen. Du stehst oben am Hang. Du willst losfahren. Und plötzlich fühlt sich alles schwerer an. Dein Körper reagiert schneller als dein Kopf. Die Beine werden fest. Der Atem flach. Die Bewegung stockt. Viele beschreiben das als Angst. Aus physiologischer Sicht ist es präziser: Dein Nervensystem ist in einem Zustand, der Bewegung erschwert. Und genau hier setzt deine Atmung an. Typisc
Anja Heimes
8. Juni3 Min. Lesezeit
Warum das Überwinden von Blockaden beim Skifahren im Juli beginnt: Die 8-Schritte-Sommer-Formel für mehr innere Sicherheit und Zuversicht auf der Piste
Auch wenn der nächste Winter noch in weiter Ferne scheint, kann man im Sommer einiges gegen seine Blockaden auf der Piste tun! Das paradoxe Gefühl auf der Piste Viele Skifahrer kennen diesen Moment. Du stehst oben am Hang. Die Sicht ist gut. Die Bedingungen sind stabil. Eigentlich passt alles. Und trotzdem passiert etwas im Körper. Die Beine werden hart. Der Blick wird unruhig. Die Bewegungen verlieren ihre Selbstverständlichkeit. Was dann folgt, ist oft eine sehr typische In
Anja Heimes
19. Apr.4 Min. Lesezeit
Der Winter geht zu Ende, die Angst beim Skifahren bleibt: Wie du befreit in den Sommer startest
Entspannt und voller Vorfreude in den Sommer. Die Tage am Arlberg werden länger, der Firnschnee weicht am Nachmittag den ersten Frühlingsboten, und die Liftanlagen bereiten sich auf die Sommerpause vor. Für viele Skifahrer ist dies eine Zeit der Vorfreude auf das nächste Jahr. Doch für eine spezifische Gruppe – oft Wiedereinsteiger oder Skifahrerinnen, die in dieser Saison eine blockierende Angst oder einen Sturz erlebt haben – mischt sich Wehmut mit einer stillen Erleichteru
Anja Heimes
3. Apr.4 Min. Lesezeit
Warum volle Pisten Stress auslösen – und was wirklich dahinter steckt
Volle Pisten sind ein Alptraum - aber mit ein paar kleinen Tricks kannst du es schaffen deine Angst in den Griff zu kriegen. Skifahren gilt für viele als Inbegriff von Freiheit: Weite Hänge, fließende Bewegungen, klare Bergluft. Wir sind im Flow . Und dann gibt es diese Tage. Viele Menschen auf der Piste. Unberechenbare Linien. Tempo von allen Seiten. Plötzlich ist da nicht mehr Leichtigkeit – sondern Anspannung . Viele meiner Klient:innen am Arlberg beschreiben genau diesen
Anja Heimes
24. März4 Min. Lesezeit
Wie Angst deine Skitechnik beeinflusst – Psychologie und Bewegung auf der Piste
Eigentlich soll Skifahren doch Spaß machen. Sobald wir Angst haben, ist es damit aber vorbei. Viele Skifahrer gehen davon aus, dass ihre Technik schlechter wird, weil sie Angst haben . Das ist teilweise richtig – aber es beschreibt nur die Oberfläche eines komplexeren Zusammenspiels zwischen Gehirn, Nervensystem und Bewegung. Wer einmal beobachtet hat, wie sich ein eigentlich guter Skifahrer plötzlich unsicher bewegt, kennt das Phänomen: Die Schwünge werden kantig, der Oberkö
Anja Heimes
17. März5 Min. Lesezeit
Mentale Blockaden beim Skifahren lösen – wenn der Kopf plötzlich bremst
Sicherheit entsteht durch Wahrnehmung, nicht durch Kontrolle. Viele Skifahrer kennen diesen Moment. Eigentlich kannst du fahren. Du bist schon viele Pisten gefahren. Vielleicht sogar schwierige. Und plötzlich passiert etwas Seltsames. Eine steilere Passage. Eine vereiste Stelle. Eine Situation mit vielen anderen Skifahrern. Und dein Körper macht nicht mehr das, was er eigentlich kann. Die Kurven werden verkrampft. Die Bewegungen wirken eckig. Das Vertrauen ist weg. Viele besc
Anja Heimes
14. März5 Min. Lesezeit
Mentales Skifahren: Warum der Kopf auf der Piste mindestens genauso wichtig ist wie Technik
Wenn der Kopf nicht auf der Piste ist oder uns bremst können wir die beste Technik nicht abrufen. Skifahren wirkt von außen wie eine rein körperliche Aktivität: Gleichgewicht, Technik, Kraft, Geschwindigkeit. In der Praxis zeigt sich jedoch etwas anderes. Viele Skifahrer erleben Situationen wie: plötzlich auftretende Angst auf steilen Pisten Unsicherheit bei höherem Tempo Blockaden nach einem Sturz Anspannung trotz guter Technik das Gefühl, „nicht mehr locker fahren zu können
Anja Heimes
11. März5 Min. Lesezeit
Warum plötzlich Angst beim Skifahren entstehen kann
Manchmal wirkt die Piste plötzlich bedrohlich. Viele Skifahrer kennen diese Situation. Jahrelang lief alles problemlos. Schwünge, Tempo und steilere Passagen waren kein großes Thema. Und dann passiert etwas Überraschendes: Auf einmal entsteht Unsicherheit auf der Piste. Vielleicht nach einem Sturz. Vielleicht auf einer steilen Passage. Vielleicht scheinbar ohne klaren Grund. Gedanken wie diese tauchen plötzlich auf: „Warum habe ich auf einmal Angst beim Skifahren?“ „Früher ko
Anja Heimes
10. März4 Min. Lesezeit
Phase 4: Transfer und Stabilisierung – damit Sicherheit auf der Piste bleibt und du Angst beim Skifahren verlierst
Teil 4 der Blogreihe „Angst beim Skifahren überwinden“ | Fokus: nachhaltige Integration im Alltag und auf Skiurlauben am Arlberg Unterschiedliche Bedingungen helfen die neue Perspektive zu verfestigen Warum Phase 4 entscheidend ist um Angst beim Skifahren dauerhaft zu verlieren Viele Menschen erleben nach intensiver mentaler Begleitung einen deutlichen Fortschritt:mehr Ruhe, bessere Kontrolle, wieder Freude auf Ski. Und dann passiert Folgendes:Ein steiler Hang, schlechte Sic
Anja Heimes
26. Feb.6 Min. Lesezeit
Phase 3: Bewegung entsteht aus Vertrauen – wie sich angstfreies Skifahren wieder integriert
Nach Orientierung ( Phase 1 ) und Präsenz ( Phase 2 ) passiert etwas Entscheidendes: Bewegung beginnt sich wieder von selbst zu organisieren. Nicht, weil die Angst „weg ist“. Sondern, weil das Nervensystem aufhört, sie ständig verwalten zu müssen. Phase 3 ist die Phase, in der viele spüren: „Ich fahre – und denke nicht mehr permanent darüber nach, dass ich fahre.“ Psychologisch betrachtet ist das kein Zufall, sondern Integration . Wenn der Körper sich sicher fühlt, klappt
Anja Heimes
17. Feb.3 Min. Lesezeit
Phase 2: Präsenz auf der Piste – warum innere Sicherheit Voraussetzung gegen Angst beim Skifahren ist
Teil 2 der Blogserien "Angst beim Skifahren überwinden" Wer die Aufmerksamkeit steuern kann, hat weniger Angst beim Skifahren. Warum Aufmerksamkeit der Schlüssel ist, wenn Angst beim Skifahren auftaucht Nachdem viele Skifahrerinnen und Skifahrer verstanden haben, dass Angst auf der Piste eine normale Reaktion des Nervensystems ist, stellt sich meist eine wichtige Frage: Was kann ich konkret tun, wenn die Angst auftaucht ? Der zweite Schritt auf dem Weg zu mehr Sicherheit begi
Anja Heimes
9. Feb.5 Min. Lesezeit
Phase 1: Mentale Orientierung & Sicherheit als Basis für mehr Vertrauen und weniger Angst beim Skifahren
Teil 1 der Blogserie „ Angst beim Skifahren überwinden “ Entspannt den Winter genießen - endlich wieder angstfrei Skifahren Warum dein Nervensystem zuerst Sicherheit braucht Viele Menschen erleben irgendwann einen Moment auf der Piste, in dem sich etwas verändert. Was früher selbstverständlich war, fühlt sich plötzlich unsicher an. Die Beine werden steif, der Körper bremst, die Gedanken beginnen zu kreisen. Typische Sätze aus Gesprächen mit Skifahrerinnen und Skifahrern sind:
Anja Heimes
2. Feb.4 Min. Lesezeit
Kommunikation im Team: Ursachen von Kommunikationsproblemen und Lösungsansätze für Service- und Pflegeberufe
Eine funktionierende Kommunikation im Team ist eine der zentralen Voraussetzungen für erfolgreiche Zusammenarbeit. Dennoch gehören Kommunikationsprobleme in Teams zu den häufigsten Belastungsfaktoren im Berufsalltag – insbesondere in Service-, Pflege- und anderen menschenorientierten Berufen . Missverständnisse, unausgesprochene Erwartungen und emotionale Spannungen beeinträchtigen nicht nur das Arbeitsklima, sondern auch die Qualität der Arbeit und die eigene psychische Gesu
Anja Heimes
21. Jan.3 Min. Lesezeit
Neustart statt Neujahr: Warum der Frühling der bessere Jahresbeginn ist
Wenn die Natur neu erwacht, ist auch für uns die beste Zeit für Veränderungen. Wenn wir an Neuanfänge denken, landet unser innerer...
Anja Heimes
27. März 20252 Min. Lesezeit
Die innere Stimme: Fluch oder Segen?
Kennst du das? Diese Stimme in deinem Kopf, die unermüdlich kommentiert, analysiert und manchmal auch unbarmherzig kritisiert? Sie...
Anja Heimes
28. Feb. 20253 Min. Lesezeit
Erwartungen und Angst beim Skifahren – Wenn der Kopf zur größten Hürde wird
Skifahren mit anderen kann Erwartungen an die eigene Leistung herausfordern. Viele Skifahrer kennen diese Situation. Der Schnee ist gut, die Sicht passt, eigentlich spricht nichts gegen eine schöne Abfahrt – und trotzdem fühlt sich alles schwer an. Die Bewegungen wirken verkrampft. Der Körper reagiert langsam. Und irgendwo im Kopf läuft ein ständiger Kommentar: „Ich müsste das doch können.“ „Die anderen fahren viel besser.“ „Ich darf jetzt keinen Fehler machen.“ Solche Gedank
Anja Heimes
19. Feb. 20255 Min. Lesezeit
Emotionsregulation: Ein Schlüssel zu mehr Gelassenheit und innerer Stabilität
Wut, Freude, Trauer... Emotionen gehören zum Leben dazu, doch manchmal geraten Sie ausser Kontrolle. Was ist Emotionsregulation?...
Anja Heimes
13. Feb. 20253 Min. Lesezeit
Stress im Tourismus: Warum gesunde Mitarbeiter der Schlüssel zum Erfolg sind
Irgendwann gehts nicht mehr. Dann drückt der Körper die NOTAUS Taste. Der Tourismus lebt von begeisterten Gästen – aber hinter den...
Anja Heimes
7. Feb. 20253 Min. Lesezeit
Mentale Blockaden beim Skifahren lösen: So kommst du in den Flow
Mit den richtigen Techniken kannst du diese Hindernisse lösen und in den Flow kommen.
Anja Heimes
22. Jan. 20255 Min. Lesezeit
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