top of page

Wie du Angst vor steilen Abfahrten in Selbstvertrauen verwandelst

Autorenbild: Anja HeimesAnja Heimes

Aktualisiert: 22. Jan.

Steile Abfahrten können für viele Skifahrer zur größten Herausforderung werden. Der Blick nach unten, das mulmige Gefühl im Magen – und plötzlich scheint die Abfahrt unmöglich. Doch Angst ist keine Schwäche, sondern ein Schutzmechanismus deines Körpers. Mit der richtigen Vorbereitung und ein paar einfachen Strategien kannst du dieses Gefühl in Selbstvertrauen verwandeln.



1. Verstehe deine Angst

Angst vor steilen Abfahrten ist eine natürliche Reaktion. Sie entsteht, weil dein Gehirn die Geschwindigkeit und die Möglichkeit eines Sturzes als Bedrohung wahrnimmt. Zu wissen, dass deine Angst eine Schutzfunktion ist, hilft dir, sie anzunehmen, statt gegen sie anzukämpfen.


2. Beginne mit kleinen Schritten

Wenn dich der Gedanke an steile Abfahrten überfordert, fang langsam an. Wähle Pisten, die für dich herausfordernd, aber nicht überfordernd sind. Gewöhne dich Schritt für Schritt an steilere Hänge, bis dein Körper und Geist mehr Sicherheit gewinnen.

Tipp:

  • Starte mit Ãœbergängen zwischen flachen und steilen Abschnitten.

  • Wiederhole diese Passagen mehrmals, um ein Gefühl von Kontrolle zu entwickeln.


3. Visualisiere deine Abfahrt

Vor deinem inneren Auge sicher die Abfahrt zu meistern, kann Wunder wirken. Stell dir vor, wie du kontrolliert und ruhig die steile Piste hinunterfährst. Visualisierung hilft deinem Gehirn, sich auf die Herausforderung vorzubereiten und positive Erwartungen aufzubauen.


4. Nutze die Kraft der Atmung

Angst kann deinen Körper anspannen und deine Bewegungen blockieren. Atemübungen können helfen, dich zu beruhigen und deinen Fokus wiederzufinden. Bevor du die Abfahrt startest, nimm dir einen Moment, um bewusst tief in den Bauch zu atmen.

Ãœbung:

  • Atme tief durch die Nase ein, zähle bis vier, und atme langsam durch den Mund aus. Wiederhole das dreimal.


5. Setze realistische Erwartungen

Es geht nicht darum, perfekt oder schnell zu sein. Dein Ziel sollte sein, sicher und in deinem Tempo die Abfahrt zu meistern. Erinnere dich daran, dass Fortschritt wichtiger ist als Perfektion.

Tipp:

  • Fahre kontrolliert in kurzen Schwünge und halte bei Bedarf an, um dich zu sammeln.


6. Hol dir Unterstützung

Manchmal reicht ein gutes Gespräch oder ein erfahrener Begleiter, um das Vertrauen zu stärken. In einer Skischule lernst du die richtige Technik, während dir ein Coaching dabei helfen kann, gezielt an deinen mentalen Blockaden zu arbeiten und deine Sicherheit auf der Piste zu steigern.


Fazit: Du kannst das schaffen!

Angst vor steilen Abfahrten ist kein Grund, das Skifahren aufzugeben. Mit kleinen Schritten, positiver Visualisierung und gezielter Vorbereitung kannst du dein Selbstvertrauen stärken und steile Pisten mit Freude meistern. Wenn du dir professionelle Unterstützung wünschst, helfe ich dir gerne dabei.


Schreib mir eine Nachricht oder melde dich für ein individuelles Coaching an, und wir machen steile Abfahrten zu deinem neuen Lieblingsabenteuer.

2 Ansichten0 Kommentare

Aktuelle Beiträge

Alle ansehen

Comments


bottom of page