Beratung & Kurse
"Manchmal bringt uns das Leben an unsere Grenzen – ob durch Stress, berufliche Herausforderungen oder persönliche Unsicherheiten. Genau hier möchte ich dich unterstützen. Mein Angebot umfasst sowohl individuelle Beratungen als auch gezielte Kurse, die dir helfen, deine innere Balance zu finden und gestärkt in den Alltag zurückzukehren. Egal, ob du dir persönliche Begleitung wünschst oder neue Techniken in der Gruppe erlernen möchtest – gemeinsam finden wir den passenden Weg für dich."
Individuelle systemische Beratung
"Manchmal geraten wir in Situationen, in denen wir den Wald vor lauter Bäumen nicht mehr sehen – sei es im Privatleben, in der Partnerschaft oder bei persönlichen Entscheidungen. Mit systemischer Beratung biete ich dir einen geschützten Raum, um neue Perspektiven zu entwickeln, Lösungswege zu finden und deine Ressourcen zu stärken. Ob als Einzelperson oder als Paar – gemeinsam arbeiten wir daran, deine Herausforderungen zu bewältigen."
Alle Kurse können auch exklusiv gebucht werden – für Teams, Gruppen oder ganze Unternehmen.
Ob als gesundheitsförderndes Angebot für Mitarbeitende, als Workshop für spezifische Teams oder als geschlossene Gruppe zu deinem Wunschtermin: Ich passe Inhalte, Dauer und Schwerpunkte individuell an eure Bedürfnisse an, damit ihr maximalen Nutzen daraus zieht.
Interessiert an einem maßgeschneiderten Kurs?
Schreib mir einfach – gemeinsam finden wir ein Format und einen Termin, der perfekt zu eurem Team passt.
Stressbewältigung im Alltag
"Stressbewältigung im Alltag – Finde innere Ruhe und Gelassenheit"
"In diesem Kurs lernst du, wie du mit stressigen Situationen besser umgehen kannst und wieder zu mehr innerer Balance findest. Ob im Beruf, in der Familie oder in anderen Lebensbereichen – effektive Methoden helfen dir, deinen Alltag entspannter zu gestalten."
Was du lernst:
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Ursachen und Auswirkungen von Stress erkennen.
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Effektive Techniken zur Stressbewältigung (z. B. Atemübungen, Entspannungstechniken, Achtsamkeit).
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Wie du Stressfallen im Alltag vermeidest.
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Praktische Übungen, die du direkt umsetzen kannst.
Für wen geeignet:
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für alle Menschen, die sich gestresst oder überfordert fühlen
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für Berufstätige in sozialen/sevicestarken Berufen, Führungskräfte, Personen mit hohem Alltagsdruck
Kursdetails
Startdatum
Dauer
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2x3h im Februar 2026
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jeweils 18:00 - 21:00 Uhr
Ort
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Flirsch, Ordination Dr. Klimmer
Kosten
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80€ p.P.
Teilnehmerzahl
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Max. 10 Personen für eine individuelle Betreuung
"Stress gehört der Vergangenheit an – sichere dir jetzt deinen Platz und finde zurück zu deiner inneren Ruhe."
Angst beim Skifahren überwinden
"Angstfrei auf die Piste – Dein Weg zurück zu sicherem Skifahren
"Du liebst die Berge, aber Angst oder Unsicherheit hindern dich daran, die Pisten zu genießen? Dieser Kurs hilft dir, mentale Blockaden abzubauen und wieder Freude am Skifahren zu finden."
Was du lernst:
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Ursachen und Mechanismen von Skifahr-Angst verstehen.
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Mentale Techniken zur Überwindung von Unsicherheiten.
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Praktische mentale Übungen auf der Piste, um Sicherheit zu gewinnen.
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Tipps für den Umgang mit Stürzen und ungewohnten Situationen.
Für wen geeignet:
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Anfänger mit Unsicherheiten.
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Fortgeschrittene, die nach einer Verletzung oder längerer Pause mit Ängsten zu kämpfen haben.
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​Alle, die mentale Techniken zum fokussieren lernen möchten.
Kursdetails
Startdatum
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Individuell
Dauer
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je 3h​
Kosten
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330€ p.P.
Teilnehmerzahl
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Privatkurs
"Erlebe die Pisten neu – ohne Angst, dafür mit Freude und Selbstvertrauen."
Resilienz
"Stärke statt Einsturz"
In diesem Kurs lernst du, wie du deine innere Widerstandskraft gezielt aufbaust – damit du nicht nur gut reagierst, wenn Stress oder Herausforderungen auftauchen, sondern sie bereits im Vorfeld besser meistern kannst. Wir schauen gemeinsam an, welche Muster dich schwächen, wo deine Ressourcen liegen und wie du das Gleichgewicht zwischen Anforderungen und Erholung selbst gestaltest. Mit alltagsnahen Übungen, Impulsen und Reflexionen gehst du mit spürbarer Stabilität und neuem Selbstvertrauen in den Alltag zurück.
Was du lernst:
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Du lernst die sieben Säulen der Resilienz kennen und erfährst, wie du sie ganz praktisch für dich nutzt, um im Alltag stabiler, klarer und selbstbestimmter zu handeln.
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Erfahre z.B. Wie Optimismus entsteht – und warum er nichts mit „positivem Denken“ zu tun hat, sondern mit innerer Haltung und realistischer Einschätzung.
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Warum z.B. ein Telefonat mir einer Freundin wie ein Schutzmantel gegen Stress und Depressionen wirken kann.
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Lerne, dass Resilienz auch bedeutet, die gelernte Opferrolle abzulegen und bewusst zurück in die eigene Verantwortlichkeit zu treten – dorthin, wo du wieder Einfluss auf dein Leben hast und dieses aktiv gestaltest.
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Für wen geeignet:
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Für Menschen, die ihre Widerstandskraft und ihre innere Stabilität stärken möchten.
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Für alle, die wieder aktiver Gestallter im eigenen Leben werden wollen.
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Für Personen, die ihre Muster verstehen und selbstbestimmter handeln möchten.
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Für Menschen, die mit Gelassenheit und Klarheit ihre in die Zukunft schauen wollen.
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Für alle, die in herausfordernden Zeiten ein tragfähiges Fundament brauchen
Kursdetails
Startdatum
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März 2026
Ort
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Flirsch, Ordination Dr. Klimmer
Dauer
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2x4h Stunden
Kosten
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100€ p.P.
Teilnehmerzahl
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Max. 10 Personen für eine individuelle Betreuung
Mach den ersten Schritt zu mehr innerer Stärke – melde dich jetzt an und starte deine Reise zu mehr Klarheit, Gelassenheit und Selbstwirksamkeit.
Grenzen setzen für Frauen im Tourismus
"Selbstbewusst und stark im Tourismus-Alltag: Grenzen setzen leicht gemacht"
"Arbeiten im Tourismus bedeutet Leidenschaft für Menschen, aber auch hohe Erwartungen und ständige Verfügbarkeit. Gerade als Frau in der Branche fällt es oft schwer, klare Grenzen zu setzen – gegenüber Gästen, Kollegen oder Vorgesetzten. In diesem Kurs lernst du, wie du souverän und selbstbewusst für dich einstehst, ohne deine Professionalität zu verlieren."
Was du lernst:
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Wie du souverän "Nein" sagst – und dabei trotzdem freundlich und professionell bleibst.
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Umgang mit schwierigen Gästen und Kollegen: Grenzen setzen in stressigen Situationen.
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Wie du Erwartungen von Vorgesetzten managst, ohne dich selbst zu überfordern.
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Praktische Kommunikationstechniken für stressige Arbeitsumfelder.
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Tipps zur Erholung und Selbstfürsorge speziell für den Tourismusalltag.
Für wen geeignet:
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Frauen, die in Tourismusberufen tätig sind (z. B. Gastronomie, Hotellerie, Skilehrerinnen, Guides, Reisebüros).
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Frauen, die sich mehr Selbstbestimmung und Struktur in ihrem Arbeitsalltag wünschen.
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Alle, die lernen möchten, ihre beruflichen Grenzen klarer zu definieren.
Kursdetails
Startdatum
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coming soon
Dauer
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3 Wochen je 2h pro Woche
Ort
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Flirsch, Ordination Dr. Klimmer
Kosten
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90€ p.P.
Teilnehmerzahl
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Max. 8 Frauen für intensiven Austausch und individuelles Feedback
"Finde deinen Weg zu mehr Klarheit und Selbstbewusstsein im Tourismusalltag. Lerne, für dich einzustehen und deinen Beruf mit mehr Leichtigkeit zu gestalten."
Progressive Muskelentspannung (PMR)
"Loslassen beginnt im Körper"
In diesem Kurs lernst du die bewährte Methode der Progressiven Muskelentspannung kennen – Schritt für Schritt führst du deinen Körper in bewusst wahrnehmbarer Weise durch An- und Entspannungsphasen. Dabei entwickeln wir ein feines Gespür für körperliche Spannungszustände und wie sie sich auf deinen Geist und Alltag auswirken. Du erhältst einfache, sofort umsetzbare Übungen, die du jederzeit alleine anwenden kannst – für mehr Ruhe, bessere Erholung und einen klareren Kopf.
Du lernst:
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Grundlagen der körperlichen An- und Entspannung und warum beides zusammenwirkt.
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Geführte Übungen, um Muskelspannung bewusst wahrzunehmen und zu lösen.
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Entwicklung eines feinen Körpergefühls: frühzeitig erkennen, wann der Körper Unterstützung braucht.
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Alltagsroutinen, mit denen PMR schnell und unkompliziert wirkt – auch bei wenig Zeit.
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Entspannung als Werkzeug für besseren Schlaf, innere Ruhe und Stressreduktion.
Für wen geeignet:
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Für Menschen, die körperliche Anspannung reduzieren und schneller zur Ruhe kommen möchten.
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Für alle, die Entspannungstechniken suchen, die einfach, effektiv und sofort anwendbar sind.
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Für Personen mit innerer Unruhe, Schlafschwierigkeiten oder stressbedingter Verspannung.
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Für alle, die ein besseres Körpergefühl entwickeln möchten.
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Für Menschen, die einen sanften und alltagstauglichen Einstieg in Entspannungsmethoden suchen.
Kursdetails
Startdatum
Dauer
Ort
Kosten
Teilnehmerzahl
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Februar 2026
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3x1,5h Stunden
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Flirsch, Ordination Dr. Klimmer
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60€ p.P.
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Max. 10 Personen für eine individuelle Betreuung
Gönn deinem Körper die Ruhe, die er verdient – sichere dir jetzt deinen Platz und erlebe, wie schnell echte Entspannung möglich ist.
Autogenes & Mentales Training
„Mentale Kraft – sanft und wirksam“
Körper und Geist arbeiten zusammen – und genau hier setzt dieser kombinierte Kurs an. Mit dem sanften, innerlich geführten Ansatz des Autogenen Trainings lernst du, deinen Geist in Ruhephasen bewusst zu steuern. Im Anschluss integrieren wir mentale Trainingsmethoden, um deine Gedanken, Bilder und Zielsetzungen gezielt zu formen. Das Ergebnis: Du bist im Alltag fokussierter, weniger impulsiv und klarer in deiner inneren Ausrichtung. Ideal für alle, die nicht nur entspannen, sondern mental stärker, selbstbestimmter und achtsamer werden möchten.
Was du lernst:
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Einführung in die Grundformeln des Autogenen Trainings: Ruhe, Atmung, Wärme, Schwere.
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Aufbau innerer Bilder und mentaler Anker für Fokus, Gelassenheit und klare Ausrichtung.
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Wahrnehmen und Steuern innerer Zustände statt „funktionieren im Autopilot“.
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Mentale Techniken für schwierige Situationen: vom Gedankenkarussell zur klaren Linie.
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Übungen für mehr Selbstwirksamkeit, innere Balance und mental gestärkte Alltagssituationen.
Für wen geeignet:
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Für Menschen, die mentale Stärke und innere Ruhe gleichermaßen entwickeln wollen.
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Für alle, die ihre Gedanken klarer steuern und stressige Situationen souveräner meistern möchten.
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Für Personen, die mit inneren Bildern arbeiten und ihre Konzentration verbessern wollen.
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Für alle, die den Kopf beruhigen und gleichzeitig ihre Zielausrichtung schärfen möchten.
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Für Menschen, die Entspannung mit mentaler Selbstwirksamkeit kombinieren wollen.
Kursdetails
Startdatum
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März 2026
Dauer
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4 x 2h
Ort
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Flirsch, Ordination Dr. Klimmer
Kosten
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100€ p.P.
Teilnehmerzahl
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Max. 6 Personen für eine ruhige und sichere Atmosphäre
Stärke deinen Geist und finde zurück zu innerer Ruhe – melde dich jetzt an und nutze mentale Kraft, die dich im Alltag wirklich trägt.
Preise
Einzelberatung:
50 Minuten a 140,00€
Stressbewältigung im Alltag
80€ p.P. für den gesamte Kurs (6h)
Angst beim Skifahren überwinden
330€ p.P. (3h)
Resilienz
100€ p.P. für den gesamten Kurs (8h)
Grenzen setzen für Frauen im Tourismus
90€ p.P. für den gesamten Kurs (6h)
Progressive Muskelentspannung
60€ p.P. für den gesamten Kurs (4,5h)
Autogenes und mentales Training
100€ p.P. für den gesamten Kurs (8h)
"Falls Sie einen Termin nicht wahrnehmen können, bitte ich um eine Stornierung oder Verschiebung bis spätestens 48 Stunden vorher. So kann ich den Termin neu vergeben. Bei kurzfristigeren Absagen oder Nichterscheinen muss ich das volle Honorar berechnen. Danke für Ihr Verständnis!"
SVS Gesundheitshunderter
Gute Nachrichten für alle SVS-Versicherten! Als SVS-Gesundheitspartner biete ich Leistungen an, die durch den Gesundheitshunderter gefördert werden. Das bedeutet: Sie können einen Zuschuss von 100 € für meine stressreduzierenden Beratungen oder Kurse beantragen.
Wie funktioniert es?
✔ Sie sind bei der SVS (Sozialversicherung der Selbstständigen) versichert.
✔ Sie nehmen an einem meiner Stressbewältigungs- oder Entspannungskurse teil.
✔ Sie reichen die Rechnung gemeinsam mit dem Antragsformular bei der SVS ein.
Tipp: Der Gesundheitshunderter kann einmal pro Jahr genutzt werden – eine perfekte Gelegenheit, in Ihr Wohlbefinden zu investieren!
Haben Sie Fragen oder möchten Sie einen Termin vereinbaren? Ich freue mich, Sie auf Ihrem Weg zu mehr Entspannung und Gelassenheit zu begleiten.